صحيفة الثوري – صحة
مع تقدم العمر، يواجه الكثيرون تحديات صحية مرتبطة بهشاشة العظام، مما يزيد من خطر الإصابات الخطيرة كالكسور وقد يؤثر على القدرة الحركية.
وفي هذا السياق، كشفت دراسة فنلندية حديثة نُشرت في مجلة “European Journal of Nutrition” عن استراتيجية غذائية فعالة للوقاية من كسور العظام المرتبطة بالشيخوخة.
أجرى باحثون من فنلندا تحليلًا معمقًا لصحة وعادات غذائية لأكثر من 14 ألف امرأة على مدار 25 عامًا.
وتوصلت الدراسة إلى أن الاستهلاك المنتظم لمنتجات الألبان السائلة، مثل الحليب ومنتجاته الرائبة والزبادي، يعد من أفضل الطرق للوقاية من كسور العظام المرتبطة بالعمر على المدى الطويل.
انخفاض كبير في خطر الكسور
أظهرت النتائج أن النساء اللواتي داومن على تناول منتجات الألبان السائلة بانتظام انخفض لديهن خطر الإصابة بأي نوع من الكسور بنسبة 26%، في حين انخفض خطر تعرضهن لكسور هشاشة العظام بنسبة ملحوظة بلغت 36%، وذلك مقارنة بالنساء اللواتي لم يتناولن منتجات الألبان على الإطلاق.
ومن المثير للاهتمام أن الدراسة كشفت أن العامل الجيني لدى النساء لم يؤثر بشكل عام على خطر الإصابة بالكسور، ولكنه ارتبط بانخفاض احتمالية الإصابة بكسور الورك على وجه التحديد.
أخذت الدراسة في الاعتبار عوامل متعددة ومؤثرة مثل العمر، مستوى النشاط البدني، مؤشر كتلة الجسم، ومعدل تناول فيتامين D والكالسيوم، بالإضافة إلى تأثير الأدوية التي قد تؤثر على صحة العظام.
توصيات طبية وغذائية:
تشير هذه النتائج بقوة إلى أن الاستهلاك المعتدل والمنتظم لمنتجات الألبان يمكن أن يؤدي وظيفة وقائية أساسية، خاصة فيما يتعلق بالعظام المعرضة لمشكلات الهشاشة.
ويؤكد العديد من الأطباء وخبراء التغذية على هذه الضرورة، مشددين على أن منتجات الألبان ليست فقط مصدرًا حيويًا للكالسيوم الضروري لصحة العظام، بل تحتوي أيضًا على مجموعة واسعة من الفيتامينات، الأملاح المعدنية، والدهون الصحية التي تساهم في تعزيز الصحة العامة للجسم.
تُقدم هذه الدراسة دليلًا علميًا إضافيًا يدعم أهمية دمج منتجات الألبان السائلة في النظام الغذائي اليومي كجزء من استراتيجية شاملة للحفاظ على صحة العظام وتقليل مخاطر الكسور مع التقدم في العمر.