عادات يومية تستنزف طاقتك الذهنية دون أن تدري

صحيفة الثوري- صحة

كشف تقرير نشره موقع “Daily Motivation News” عن خمس عادات يومية شائعة يمارسها الكثيرون وتساهم بشكل كبير في الشعور بالإرهاق الذهني والتوتر دون إدراكهم لذلك:

1. قول “نعم” الدائم:

يؤكد الخبراء أن عدم وضع حدود وتعلم قول “لا” يجعل الشخص يعمل وفقًا لجداول الآخرين، مما يستنزف طاقته ويؤثر على أولوياته وصحته. تعلم قول “لا” هو في الأساس قول “نعم” لنفسك.

2. تعدد المهام:

على عكس الاعتقاد السائد، يقلل تعدد المهام الإنتاجية بنسبة تصل إلى 40%. ينصح بالتركيز على مهمة واحدة بشكل كامل قبل الانتقال إلى أخرى لزيادة الكفاءة وتجنب الإرهاق الذهني.

3. الإفراط في العمل:

توصلت الدراسات إلى أن العمل لساعات طويلة بعد حد معين (حوالي 55 ساعة أسبوعيًا) لا يزيد الإنتاجية بل يبدأ في تقليلها بشكل حاد. العقل والجسم لهما قدرة محدودة، وتجاوزها يؤدي إلى انخفاض الكفاءة والإرهاق. كما أن تحديد وقت صارم للعمل يزيد من التركيز خلاله.

4. إهمال العناية بالنفس:

تخصيص وقت للأنشطة التي تعيد شحن الطاقة والعناية بالذات أمر بالغ الأهمية. قلة العناية بالنفس لا تؤدي فقط إلى الإرهاق النفسي بل قد تفاقم أعراض الصحة النفسية مثل الاكتئاب والقلق.

5. إهمال النوم:

الحصول على قسط كافٍ من النوم (ثماني ساعات موصى بها) ليس رفاهية بل ضرورة. الحرمان المزمن من النوم يؤدي إلى ضعف الوظائف الإدراكية، ضعف المناعة، وزيادة الشعور بالإرهاق والانفعال.