صحيفة الثوري – صحة
تقدم صحيفة Times of India استراتيجية بسيطة تعرف بمعادلة 9:5:2، والتي ترتكز على تخصيص 9 ساعات للنوم، و5 ساعات للدراسة الذاتية، وساعتين للعب في الهواء الطلق.
وتهدف هذه المعادلة إلى مساعدة أولياء الأمور في تنشئة أطفال يتمتعون بتعلم أفضل، وتركيز أكبر، ونمط حياة صحي ومتوازن، مما يمهد الطريق لنجاحهم في مختلف جوانب الحياة.
يشير التقرير إلى حاجة أولياء الأمور إلى إطار عمل واضح لتوجيه جهودهم نحو تربية أطفال ناجحين. وتبرز معادلة 9:5:2 كحل عملي لتحقيق هذا الهدف، حيث تؤكد على أهمية ثلاثة جوانب أساسية في حياة الطفل: النوم الكافي، والدراسة الذاتية الفعالة، واللعب النشط في الهواء الطلق.
توضح الصحيفة أن هذه المعادلة لا تركز فقط على التفوق الأكاديمي، بل تهدف إلى تنشئة طفل متكامل ينجح في جميع جوانب حياته. فالحصول على 9 ساعات من النوم يضمن استيقاظ الطفل متجددًا ويعزز نمو دماغه، ويحسن حفظ الذاكرة والاستقرار العاطفي. وتشير الأبحاث إلى أن الأطفال في سن 6 إلى 12 عامًا يحتاجون إلى 9-12 ساعة من النوم لوظائفهم الإدراكية السليمة.
أما الخمس ساعات المخصصة للدراسة الذاتية، فتهدف إلى تطوير قدرة الطفل على التعلم بذكاء واكتساب مهارات حل المشكلات. بينما يضمن تخصيص ساعتين للعب في الهواء الطلق بقاء الطفل نشيطًا وخاليًا من التوتر، بالإضافة إلى تحسين مهاراته الحركية والتنسيق بين اليد والعين. وتشمل الأنشطة المقترحة ركوب الدراجات والجري والرياضة والألعاب البسيطة.
يحذر التقرير من الأخطاء الشائعة التي يرتكبها بعض أولياء الأمور بإرهاق أطفالهم في الدراسة وإهمال حاجتهم للراحة واللعب.
وتؤكد معادلة 9:5:2 على أهمية التوازن بين هذه الجوانب لضمان نمط حياة صحي وسعيد للطفل، مما يؤدي في النهاية إلى تحسين مستويات الإنتاجية والأداء الأكاديمي. فالإفراط في الدراسة دون فترات راحة يؤدي إلى الإرهاق ونقص الحافز، بينما يعزز الأسلوب المتوازن النمو الشامل للطفل.