صحيفة الثوري- صحة
يُعاني الكثيرون، خاصة النساء، من اضطرابات الغدة الدرقية التي تُسبب أعراضًا مزعجة مثل زيادة الوزن غير المبررة، والإرهاق، وخفقان القلب.
ورغم أن النظام الغذائي لا يُعد علاجًا نهائيًا، يؤكد خبراء التغذية أنه يلعب دورًا محوريًا في تخفيف هذه الأعراض وتحسين جودة الحياة.
نصائح غذائية
يُعد اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، على غرار النظام الغذائي المتوسطي، نقطة البداية. وإليك أبرز التوصيات الغذائية من الخبراء:
المكونات الأساسية
1- تناول كميات وفيرة من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
2- أضف إلى نظامك الغذائي البروتينات الخالية من الدهون (مثل الأسماك والدجاج)، والدهون الصحية الموجودة في المكسرات والبذور.
3- العناصر الغذائيةالسيلينيوم والزنك واليود والحديد وفيتامين د جميعها عناصر ضرورية لوظيفة الغدة الدرقية.
4- احرص على تناول الأطعمة الغنية بها مثل المكسرات، والبذور، والأسماك الزيتية.
ما يجب تجنبه
1- الأطعمة فائقة المعالجة والكافيين الزائد: يُنصح بالابتعاد عنها لأنها تزيد من الالتهابات وتؤثر على الصحة العامة.
2- اليود الزائد تحذير خاص للأشخاص المصابين بفرط نشاط الغدة الدرقية؛ يجب عدم الإفراط في تناول الأطعمة الغنية باليود مثل منتجات الألبان.
نصائح إضافية عند استخدام الأدوية قد تؤثر بعض الأطعمة والمكملات الغذائية على امتصاص أدوية الغدة الدرقية، لذا:
– يُفضل أخذ دواء الغدة الدرقية في الصباح على معدة فارغة.
– اترك فاصلًا زمنيًا لا يقل عن نصف ساعة بين تناول الدواء ووجبة الإفطار أو أي مكملات تحتوي على الكالسيوم أو الحديد أو الألياف.
تُعد اضطرابات الغدة الدرقية أكثر شيوعًا لدى النساء، وغالبًا ما ترتبط باختلالات في الجهاز المناعي بحسب ملنشرته صحيفة الديلي ميل وبالرغم أن الأعراض قد لا يتم تشخيصها لسنوات، فإن الانتباه للتغيرات في الوزن، ومستويات الطاقة، والمزاج يُساعد في الكشف المبكر والتعامل الصحيح مع الحالة.