تحذير لطلاب الجامعات… دراسة روسية تكشف كيف يؤدي الحرمان من النوم إلى تدهور التركيز وخطر السرطان

صحيفة الثوري- صحة

كشفت دراسة أجراها طلاب وأساتذة من جامعة “ياروسلاف الحكيم” في نوفغورود الروسية، أن الحرمان من النوم، وهو أمر شائع بين الطلاب بسبب ضغط الدراسة والعمل، يؤدي إلى اضطرابات خطيرة تهدد صحتهم العقلية والجسدية، وتصل إلى السكتات الدماغية وخطر الإصابة بالسرطان.

الآثار المباشرة لقلة النوم على أداء الطلاب.

أوضح الباحثون أن قلة النوم (أقل من 6 ساعات يومياً) تؤدي إلى تدهور حاد في الوظائف الإدراكية والبدنية التي يحتاجها الطالب، ومن أبرزها:

– تدهور التركيز وبطء ردود الأفعال.
– نوبات النوم القصيرة (الغفوات المفاجئة).
– ضعف الذاكرة.
– اضطراب عمليات الأيض وضعف المناعة.

المخاطر الصحية والنفسية طويلة الأمد

أشار مؤلفا الدراسة، الطالب أندريه تشينياكوف والأستاذة آنا بيتروفا، إلى أن الحرمان المزمن من النوم يضع الطلاب في مواجهة مخاطر صحية ونفسية كبيرة خطر الأمراض الخطيرة.. زيادة احتمالية الإصابة بالسكتات الدماغية وارتفاع ضغط الدم.
خطر السرطان النوم أقل من ست ساعات يومياً يرفع خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان، مثل سرطان الثدي والبروستاتا ومشاكل نفسية مثل ازدياد معدلات القلق، والاكتئاب، والتقلبات المزاجية الحادة.

توصيات للطلاب

دعت جامعة نوفغورود الطلاب إلى ضرورة تحسين جودة النوم للحفاظ على صحتهم العقلية والجسدية، موصية بما يلي:

– النوم المبكر: يفضل النوم ما بين الساعة 22:00 و 23:00 ليلاً.
– تنظيم المنبهات: تجنب الإفراط في تناول الكافيين.
– النشاط البدني: ممارسة النشاط البدني بانتظام.
-الاستشارة الطبية: عدم تناول المهدئات أو المنومات إلا تحت إشراف طبي.