صحيفة الثوري- صحة
كشفت أبحاث حديثة أن إضافة العنب إلى النظام الغذائي اليومي يمنح الجسم فوائد صحية هائلة، مما يجعله يستحق لقب “الفاكهة الخارقة”.
فالعنب لا يحسن صحة القلب والدماغ فحسب، بل يعزز أيضًا صحة الأمعاء والجلد، ويحسن جودة النوم.
فوائد العنب المتعددة
يحتوي العنب على أكثر من 1600 مركب، تعمل معًا بشكل متكامل لتقديم فوائد صحية متعددة، منها:
– حماية الخلايا: غني بمضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا من التلف والإجهاد، ويحتوي على مادة “الريسفيراترول” التي تحمي من السرطان وأمراض القلب.
– التحكم في سكر الدم والوزن: الألياف الموجودة في العنب تساعد على تنظيم سكر الدم، التحكم في الشهية، وتغذية ميكروبات الأمعاء المفيدة.
– خفض ضغط الدم: يُعد مصدرًا جيدًا للبوتاسيوم، الذي يساعد في تنظيم ضغط الدم وحماية صحة القلب والأوعية الدموية.
– تحسين النوم والمناعة: يحتوي على الميلاتونين الذي يعزز النوم المريح، بالإضافة إلى فيتامين “سي” الذي يقوي المناعة، وفيتامين “ك” والكالسيوم والمغنيسيوم التي تساهم في تقوية العظام.
ويوصي الخبراء بتناول ثلاث حصص من العنب يوميًا، أي ما يعادل 126 جرامًا، للحصول على هذه الفوائد الصحية الكاملة.