دليل عملي للوصول إلى السلام الداخلي

صحيفة الثوري – صحة

الجميع مشغول دائما فى العمل ومحاولات التقدم المهنى والشئون الأخرى، ونشعر بالذنب عندما لا نعمل أو نفعل شيئا ذات صلة لحياتنا الخاصة، وفى الوقت الحاضر يضطر الناس للعيش فى ازدحام الوقت والسباق دون توقف، بدلا من أن نستمتع بحياتنا، ووسط تلك المحاولات كثير من الناس يجدون صعوبة فى الاسترخاء وإيجاد السلام الداخلى من الضغوط المستمرة بالمواعيد والفواتير والمكالمات الهاتفية.

هناك عدة طرق ذكية لإيجاد السلام الداخلى تساعدك فى تهدئه وتيرة حياتك، والتعامل مع المشكلات بإيجابية.

ركز على الأمور المهمة

التركيز على الأمور المهمة وتجاهل الإخفاقات والانحرافات التى تواجهك فى حياتك، وإدراك الهدف النهائى يجعلك شخصية كاملة، خاصة عندما تعرف أن كل شىء تفعله له معنى وقيمة، تستطيع العيش فى حالة سلام ذهنى.

خصص وقت للأصدقاء وعائلتك

أحيانا يكون أسلوب الحياة الملىء بالاهتمامات هو مجرد حشو للفراغ الداخلى والشعور بالوحدة فى محاولة لملء هذا الفراغ، لذا يجب أن تتذكر أن هناك وقت للعمل ووقت للراحة والاسترخاء والتمتع مع من تحب أو مع أعز أصدقائك أو أفراد أسرتك، لتخفيف الإجهاد وإحياء التفكير الإيجابى، وتحول انتباهك وتكون حياتك أكثر وضوحا.

لا تنسى نفسك

أنت لست موظف ناجح فقط أنت أيضا لديك حياتك الخاصة والالتفات إلى الآخرين أمر فى غاية الأهمية، ولكن كيف يمكنك إدارة عملك وعائلتك بنجاح إذا لم تتمكن من الاهتمام بنفسك، لذا يجب أن تحدد على الأقل 30 دقيقة فى اليوم لنفسك لتجنب الإرهاق والإجهاد المفرط وإعادة شحن طاقتك.

تواصل مع الطبيعة

نتيجة الإجهاد الإضافى لأذهاننا، وقضاء معظم وقتك أمام شاشة جهاز الكمبيوتر الذى يعتبر السبب الرئيسى فى التوتر وعدم الارتياح، والطبيعة علاج قوى لمزاجك وصفاء عقلك من خلال التأمل أو ممارسة الرياضة فى الهواء الطلق، وقضاء 20 دقيقة فى الهواء الطلق يوميا يمكن أن يكون له تأثير إيجابى طويل الأمد على صحتك.

مارس التنفس والتأمل

التنفس والتأمل وتركيز انتباهك على مشاعرك الداخلية، من خلال الشهيق والزفير يساعدك على صرف عقلك من المشاكل ومنحك الاسترخاء الكامل، ويمكنك الاستمتاع والتأمل حتى فى العمل بمنح نفسك استراحة سوف تساعدك لإعادة شحن طاقتك.

أعلم أن كل شىء نسبى

تذكر دائما أن كل شىء نسبى فى هذه الحياة، وعليك معرفة الأشياء الهامة حقا فى حياتك، وسوف تساعدك طريقة التفكير على ترك أى شىء لا يحمل معنى وقيمة فى حياتك حتى تستمتعين بحياة هادئة بغض النظر عن الظروف.