صحيفة الثوري- صحة
حذرت الدكتورة تاتيانا بودشيبكوفا من أن الرغبة المفاجئة في مضغ الطباشير أو تناول الليمون بكثرة ليست مجرد تقلبات عادية في الشهية، بل هي “رسائل صامتة” ومؤشرات قوية على نقص الحديد في الجسم، مؤكدة أن أعراض هذا النقص تتجاوز الشعور التقليدي بالإرهاق.
وأوضحت الطبيبة أن نقص الحديد يتسلل تدريجياً مسبباً نقصاً مزمنcompress في الأكسجين وضعفاً في تغذية الأنسجة، مما يمتد تأثيره إلى الجلد والشعر عبر شحوب البشرة وجفافها، وظهور تشققات في زوايا الفم، وتساقط الشعر، وهشاشة الأظافر، فضلاً عن أعراض أخرى كضعف الجسم، والنعاس، وضيق التنفس، وطنين الأذن، والدوار، ومتلازمة تململ الساقين.
وشددت بودشيبكوفا على خطورة إهمال هذه الحالة، كونها تزيد من فرص الإصابة بالعدوى البكتيرية والفيروسية، وتبطئ التئام الجروح، وقد تفاقم أمراضاً خطيرة مثل قصور القلب الاحتقاني، لافتة إلى أن الخطر يضاعف لدى النساء الحوامل، حيث يرفع نقص الحديد من احتمالات الولادة المبكرة، وتأخر نمو الجنين، والتعرض للنزيف بعد الولادة.
ولتجنب هذه المخاطر، يُنصح بمد الجسم باحتياجاته اليومية من الحديد عبر تناول اللحوم الحمراء، الكبدة، والأسماك التي يمتصها الجسم بكفاءة عالية، إلى جانب المصادر النباتية كالعدس، السبانخ، والمكسرات. ولضمان أقصى استفادة، يُفضل دمج هذه الأطعمة مع مصادر فيتامين (سي) كالليمون والبرتقال لتعزيز الامتصاص، مع تجنب شرب الشاي والقهوة أو تناول منتجات الألبان أثناء الوجبات منعاً لإعاقة امتصاصه.