صحيفة الثوري- صحة
تؤكد تقارير صحية حديثة، نشرها موقع “Verywell Health”، أن اختيار نوع المشروبات اليومية يمثل ركيزة أساسية في تنظيم مستويات السكر في الدم، خاصة عند اقترانها بنمط حياة متوازن، ويتربع الماء على عرش هذه الخيارات، حيث يلعب دوراً حيوياً في تقليل مخاطر الإصابة بالسكري عبر موازنة الهرمونات المسؤولة عن تنظيم الغلوكوز وتعزيز الشعور بالشبع.
وتتعدد الخيارات الصحية الداعمة لهذا النظام لتشمل مجموعة من المشروبات الأساسية:
1- الماء ويعد الخيار الأول للحفاظ على الترطيب وتقليل مخاطر السكري من النوع الثاني.
2- الحليب ويعمل بفضل البروتين والدهون على إبطاء امتصاص السكر وتفادي ارتفاعاته المفاجئة.
3- الشاي الأخضر غني بمركبات “الكاتيكينات” التي تحسن حساسية الإنسولين بشكل ملحوظ.
4- الشاي الأسود يرتبط استهلاك كوب يومي منه بانخفاض خطر الإصابة بالسكري بنسبة تصل إلى 14%.
5- عصير الطماطم يتميز بمؤشر غلايسيمي منخفض ويحسن استجابة الجسم للغلوكوز قبل الوجبات.
6- مشروب “الكفير” وهو حليب مخمر أثبتت الأبحاث قدرته على خفض مستويات السكر الصائم.
ومع تنوع هذه الفوائد، يشدد الخبراء على أن هذه المشروبات ليست حلولاً سحرية منفردة، بل هي أدوات داعمة ضمن منظومة غذائية ورياضية متكاملة تضمن الحفاظ على صحة الجسم واستقرار مستويات السكر في الدم بشكل دائم.